夏季雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病容易易發(fā)生，濕重是其主要致病因素。中醫(yī)指出，夏季多練熊運(yùn)能夠健脾、除濕。

此外，很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，也與濕氣有關(guān)。這時(shí)不妨練練五禽戲中的熊戲，有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。練熊戲不需要有中醫(yī)傳統(tǒng)的基本功，很快就容易學(xué)會(huì)，效果又好，非常適宜業(yè)余時(shí)間較少的上班族和老年朋友。

熊戲的手形是熊掌，手指彎曲，大拇指壓在食指、中指的指節(jié)上，虎口撐圓。熊的舉止表面上看笨拙緩慢，其實(shí)內(nèi)在充滿(mǎn)了穩(wěn)健厚實(shí)的勁力，在中國(guó)體委新編的簡(jiǎn)化五禽戲中，熊戲只有兩個(gè)動(dòng)作：熊運(yùn)、熊晃。

其中，多練熊運(yùn)能夠健脾、除濕、助消化。具體步驟如下：兩手呈熊掌狀置于腹下，上體前俯，隨身體順時(shí)針畫(huà)弧，向右，向上，向左，向下，再逆時(shí)針畫(huà)弧，向左，向上，向右，向下，開(kāi)始練習(xí)時(shí)要體會(huì)腰腹部的壓緊和放松，容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，手在胸腹部主動(dòng)挪轉(zhuǎn)，常見(jiàn)的另一個(gè)錯(cuò)誤是，腰腹繞水平轉(zhuǎn)動(dòng)，正確方法是，兩腿保持不動(dòng)，固定腰胯，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，手下垂放松，只體會(huì)腰腹部的立圓搖轉(zhuǎn)，待熟練之后，再帶動(dòng)兩手在腹前繞立圓，動(dòng)作配合要協(xié)調(diào)自然。

知道夏季多練熊運(yùn)能夠健脾、除濕，熊運(yùn)的動(dòng)作，因?yàn)樵谧龅倪^(guò)程中，要依次對(duì)身體的上下左右的四個(gè)點(diǎn)進(jìn)行有序的擠壓按摩作用，長(zhǎng)久練習(xí)能對(duì)消化系統(tǒng)有非常好的促進(jìn)作用。