想躲開口腔潰瘍的困擾，在日常生活起居中，不妨養成以下幾種能“降火”的好習慣，中醫指出，初秋起居好習慣助“降火”。

1. 祛暑熱 。送走三伏天，迎來秋老虎。這段時間仍須加強防暑降溫，注意別在烈日下暴曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，并及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。

2. 安情志。暑熱最易傷心，表現為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產生“郁火”，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。可多聽寧靜的音樂，多看輕松的DVD，室內多用藍、綠色等冷色系，少去商場等嘈雜、人群密集的地方。

3.保睡眠。長期睡眠不足、勞累疲勞是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，能保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

4.護口腔。避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

5.勤刷牙。很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

6.吃清淡。都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋等。所以，少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

知道了初秋起居好習慣助“降火”，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。