秋季是干燥的季節(jié)，那么秋季養(yǎng)生的重點就是滋陰潤燥了，飲食專家推薦秋季多吃下面的四款飲食，利于養(yǎng)肝潤肺。

養(yǎng)生食譜一　芝麻菠菜：

[配料] 鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

[做法] 菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

[功效] 補肝益腎，開胸潤燥。

養(yǎng)生食譜二　青椒拌豆腐：

[配料] 豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

[做法] 豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。

[功效] 益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

養(yǎng)生食譜三　百合蓮子湯：

[配料] 干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

[做法] 百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

[功效] 安神養(yǎng)心，健脾和胃。

養(yǎng)生食譜四　百合脯：

[配料] 生百合60克，蜂蜜2湯勺。

[做法] 將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。

[功效] 清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。