我們都知道養生學中有“春捂秋凍”的說法，那么秋天真的該“凍”著養生嗎?下面一起看看中醫專家的分析吧。

秋季飲食少辛多酸

益肺氣滋腎陰，養肝血潤腸燥，這是秋天飲食之要。海慈醫療集團中醫專家介紹，要多吃些滋陰潤燥的飲食，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。當然，這只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉的，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性屬偏涼，應該首先調理脾胃功能，再少吃一點滋陰食品和藥膳。

要“少辛多酸”。少吃辛味，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜�？蛇x擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

要吃些溫食。初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能�！侗静萁浭琛纷u粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”�！峨S息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養最宜。

著裝謹記“春捂秋凍”

立秋時節，天氣驟然變涼，公眾著裝還要謹記“春捂秋凍”。秋季天氣驟然變涼，這時候人們的第一感覺就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上，其實這種方式并不是好的養生之道。

專家提醒，大家都經常聽到一句諺語“春捂秋凍”，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。專家說，因為微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多，捂得太嚴，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽氣外泄。但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。在秋裝的選擇上，款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好。

“秋凍”也要因人而異。老人和孩子的抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。保健專家表示，“秋凍”不僅表現于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺時不要蓋得太多，以免出汗。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的養生法則，應長期堅持。