每天睡個“子午覺”對心臟的保養(yǎng)是非常重要的。子時是指晚11 點至凌晨1點，從中醫(yī)理論來講，這個時間段是“肝經循行時間”，如果肝功能失調會出現“胸脅滿悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩喜嘔”等癥狀，所以白領們一定要注意盡可能在晚上11點之前就寢，達到養(yǎng)肝的目的;而午時是“心經循行的時間”，如心功能失調會出現“胸悶胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等癥狀，所以白領們每天中午都應該抽出15分鐘時間小憩，達到養(yǎng)心的目的。

《活力睡眠》一書的作者馬思指出，午睡能有效地幫助人集中注意力，并作出正確的決定。午睡雖然不是主要睡眠，且時間較短暫，但它所產生的效應不容忽視。歸結起來，午睡至少有如下好處：午睡后，大腦更好用、更靈活、反應更快，精力更旺盛，情緒更高。 　　

午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對那些每天工作緊張的人。根據卡鐵爾大夫的理論，日常活動能使人分泌出產生細胞衰老的氧化物。因此，午睡時人可得到更好的保養(yǎng)，延緩衰老，緊張也得以緩解。 　　

午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，降低心肌梗塞發(fā)生的風險，為健康"充電"。有午睡習慣的人，其冠心病發(fā)病率比不午睡者要低。且根據最近調查，每天午睡半小時可減少30%患心臟病的可能性，因為休息期間，心臟消耗和動脈壓力都減少。 　　

根據奇奧法羅教授的理論，有兩種人特別需要午睡，一種是很晚上床睡覺的人，另一種是早睡早起的人。不過，專家忠告，人們需要把午睡變成習慣。對那些每天不午睡的人來說，偶爾午睡不可取，因為會影響晚上睡覺。另外，午睡對經常失眠者也不可取，因為午睡后晚上就更睡不著。