工作和生活中常有人叫苦喊累，經(jīng)常疲勞對身體的危害有很多，比如會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。其實(shí)，一些小的改變就能幫人們消除疲勞。

保持辦公室整潔。研究發(fā)現(xiàn)，混亂的辦公室會(huì)抑制大腦的反應(yīng)時(shí)間，使人更難集中精神進(jìn)而引起疲勞。解決之道自然就是維持整潔的辦公環(huán)境，及時(shí)整理文件，清除廢舊品，多養(yǎng)幾盆植物。

少聽朋友訴苦。聽朋友訴苦會(huì)讓人陷入負(fù)面思考狀態(tài)，同時(shí)導(dǎo)致身體分泌額外的應(yīng)激激素。專家指出，向朋友伸出援助之手并不意味著要被動(dòng)地聽他們訴苦。面對朋友的抱怨，你可以說這樣的話——“我只有5分鐘時(shí)間，因?yàn)橛惺虑橐�處理，我能幫你什么忙�?”。

不必權(quán)衡所有可能性。人們每天面臨著數(shù)百個(gè)選擇，小到穿衣吃飯，大到工作學(xué)習(xí)等問題。專家建議，對于不太重要的決定，應(yīng)該多考慮其有利的一面。而對于非常重要的事情，則應(yīng)權(quán)衡每一種選擇的利弊。最終作決定的時(shí)候，要相信自己的直覺。

保持良好的體態(tài)。彎腰駝背會(huì)減少空氣吸入量，致使大腦供氧不足，從而引起疲勞。每隔幾小時(shí)就檢查自己的姿勢，盡量保持肩、耳、臀成一線。此外，適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)也必不可少。

攝入足夠的鎂。研究顯示，鎂攝入不足會(huì)導(dǎo)致在完成肢體方面任務(wù)時(shí)消耗更多氧。要多吃堅(jiān)果、菠菜等富含鎂的食物。

知道了一些小的改變就能幫人們消除疲勞，而對于非常重要的事情，則應(yīng)權(quán)衡每一種選擇的利弊。最終作決定的時(shí)候，要相信自己的直覺。