國慶長假來了，很多人從忙碌中抽身出來，改變生活節奏，很容易讓咽炎等假日病找上門。所以中醫提醒，國慶長假外出游玩別忘喝水。

好不容易有充足的時間，很多人選擇出門來個或長或短的旅行放松身心。但是假期里，各大旅游景點游客都很多，如果要把想看到的景色都看遍，可能就要費些時間，因此，長假旅行其實并不那么輕松。在一天的行程中，走路出汗、與家人或朋友交談等都會消耗身體的水分，如果在這個過程中不能夠及時補充水分，很可能出現咽喉疼痛等癥狀，有咽炎的人更加需要注意。

有人出門游玩時不喜歡喝水，擔心水喝多了容易上廁所，會耽誤行程。實際上，旅行時喝點水是很有必要的。秋季天氣干燥，即使不運動，水分的流失也會比較多，而出門旅游時運動量比較大，時間也比較長，如果是長途旅行，可能連續好幾天都不能夠及時足量的補充水分，很容易造成體內缺水，不僅嗓子會干疼，還會引起皮膚干燥等一系列的缺水癥狀。

旅行者戶外活動的時間長，會導致大量出汗。有的人喜歡在這時吃雪糕或者喝冰凍的礦泉水，這種貪涼的做法很可能加重咽喉的負擔，還會刺激胃腸道，導致消化道出現問題。因此，在出門時一定要注意喝點水，但是不要貪涼，應當以常溫的礦泉水或者溫白開水為宜。

知道了國慶長假外出游玩別忘喝水，如果擔心在途中因為咽喉疼痛影響旅行，最好在包里裝上一盒西瓜霜清咽含片，在咽炎發作時含上一片，避免癥狀加重。