到了長(zhǎng)假，可能很多人的想法是先好好的補(bǔ)一個(gè)覺(jué)，但是中醫(yī)提醒，長(zhǎng)假貪睡小心嗓子干疼。

平日里起早貪黑地工作，讓很多人的睡眠得不到保證。一旦到了長(zhǎng)假，時(shí)間充裕了，貪睡的人也多了起來(lái)。但是秋季來(lái)臨，天氣干燥，不少人一覺(jué)醒來(lái)，嗓子會(huì)發(fā)干、咽喉疼痛，甚至還可能出現(xiàn)聲音嘶啞的癥狀。

秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)，有咽炎的人此時(shí)也大都會(huì)注意避免咽部過(guò)于干燥。但是在睡眠過(guò)程中，水分的散失難以得到及時(shí)補(bǔ)充，加上有些人的睡相不太好，睡覺(jué)時(shí)喜歡張著嘴，這些人醒來(lái)后嗓子干痛的癥狀會(huì)更加明顯。

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預(yù)支”和“存儲(chǔ)”，假期惡補(bǔ)睡眠容易越睡越困，導(dǎo)致肌肉乏力。如果平時(shí)沒(méi)有睡好，假期睡太多懶覺(jué)，會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題。建議每天早起早睡，睡眠時(shí)間在7—8個(gè)小時(shí)為宜。每天應(yīng)飲水2000毫升左右(約四瓶礦泉水的量)，出汗多時(shí)可增大飲水量。如果有慢性咽炎，可以在睡前和起床時(shí)都喝點(diǎn)白開水。

知道了長(zhǎng)假貪睡小心嗓子干疼，但是秋季來(lái)臨，天氣干燥，不少人一覺(jué)醒來(lái)，嗓子會(huì)發(fā)干、咽喉疼痛，甚至還可能出現(xiàn)聲音嘶啞的癥狀。