生活在大城市的人周末去泡個溫泉是很享受的事情，很多人也覺得泡溫泉是很養生的事情，但是中醫專家要提醒的是明確體質很重要，泡溫泉要科學。

明確體質很重要

民間向來盛傳泡溫泉有美膚療效，事實上，溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質的確可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但對于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過久，由于加速皮膚水分的蒸發，皮膚保護層會被破壞，引發癥狀惡化。溫泉熱能加速新陳代謝，一不留神甚至會導致“溫泉性皮膚病”。糖尿病患者也不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高會導致患者注射的胰島素吸收加快，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加，心臟負擔加重，很容易出現意外。所以糖尿病患者泡溫泉的時間不能超過20分鐘，水溫不要超過40℃，以免出現意外。

但值得人們關注的是，39-42度的水溫恰恰對于糖尿病有輔助治療的功效。只不過溫泉并非神湯，需要以12-18次入浴為一個療程進行理療。在規則服藥的前提下，高血壓、心臟病患者也是可以泡溫泉的。起身時應謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒。

跟隨心所欲Say No

好不容易遠離城市喧囂，尋到個別致溫泉，酒足飯飽后舒舒服服完全放松地入浴，然后，泡，再泡，接著迷迷糊糊就睡著了。看似很享受，實則太大膽!泡溫泉的首要禁忌就是時間不能過久。血液在溫度的作用下加速循環，那可不是睡過去，而是昏過去。所以，要選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。另外，吃飯和泡溫泉之間最好間隔一個小時。泡溫泉也是技術活，不同于在SPA館，千萬不能隨心所欲。

泡溫泉要科學

泡溫泉看似簡單，但也并非人人都懂得怎樣科學地泡，從而達到舒經活絡，安神靜心的效果。比較科學的方法是在泡溫泉時，盡量合上雙眼，試著冥想，緩緩地深呼吸數次，才能真正達到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，而是從水溫較溫和的池水開始浸泡。不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。也不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或讓身體及時露出水面歇息后再浸泡。溫度高的溫泉湯浴，浸泡后可能會出現出汗、口干、胸悶等不適，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，建議飲用檸檬水或淡鹽水用于舒緩。