秋季是一個(gè)過渡的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生保健也是很重要的，中醫(yī)專家介紹說這個(gè)季節(jié)經(jīng)常按摩下面的幾個(gè)穴位是有助健脾胃保健的。

立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

飲食以淡補(bǔ)為主。立秋之時(shí)不宜進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱食物，應(yīng)“淡補(bǔ)”，指補(bǔ)而不膩，要適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤燥止干、清心安神的效果。

另外，中醫(yī)提醒人們，還可吃祛濕熱的藥物。如暑濕偏重，可用些祛濕熱的藥物。《本草綱目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥。”可見，祛濕藥物最常用的莫過于香薷。

常按揉以下4個(gè)部位有助于秋季養(yǎng)生：

1、小指尖端

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)，是手少陰心經(jīng)的末端。

方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。

2、拇指尖端

所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)，是手太陰肺經(jīng)的末端。

方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)，還能緩解咳嗽癥狀。

3、手掌中央

所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)，是手厥陰心包經(jīng)的末端。

方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

4、肩窩

所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)，是手少陽三焦經(jīng)的末端。

方法：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。