秋燥最明顯的標志就是干燥，所以，秋天防秋燥補水很重要。不管是體內體外都要注意補充水分。

體內補水：喝粥喝湯防秋燥

體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應季的時令粥和煲一些湯水，都能從內補水，而且是全身性的滋潤，這可是一般皮膚護理難以達到的!醫生說，一日喝水6-8杯比較適合;最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺;另外，喝點蜂蜜、吃點芝麻、銀耳都可令人很滋潤。

說到時令的補水好粥，醫生為大家推薦兩款，都說粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：

1、百合粥(百合30g煮粥，1人量)

2、銀耳粥(銀耳30g煮粥，1人量)

另一方面，秋季還宜喝湯內補水。湯水本身就被廣東人認為是滋潤良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤肺，更能很大程度上讓身體潤起來，皮膚也就不會干到哪里去!

1、木瓜蜜棗豬骨湯(木瓜半只、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量)

2、羅漢果煲瘦肉(羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量)

3、銀耳燉冰糖(銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量)

知道了秋天防秋燥 補水很重要，說到時令的補水好粥，醫生為大家推薦兩款，都說粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：