這個時節人們講究“春捂秋凍”，大街上的人們衣服穿得挺亂，有穿棉襖的，也有露著美腿穿裙子的。但專家提醒，秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

“秋凍”有理但應有度

中醫專家表示，“春捂秋凍”這一說法確實有根據。經過夏天的炎熱，出汗多，體內的鹽分丟失得比較多，夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經嚴寒的鍛煉，恐怕抗寒能力下降。這時要凍一凍，讓身體逐漸適應低溫環境。另外，季節剛開始轉換時，氣溫尚不穩定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，更容易感冒。

與春捂不同，秋凍可是非常有講究的，稍不注意就會給身體帶來其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部冷到，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經或月經不調。肩部受涼后會致使上肢血液循環不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長期受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。

寶寶秋凍“指標”各不同

給寶寶“春捂秋凍”，都應該以手暖無汗為標準，家長要常檢查寶寶的手、額頭、后頸、鎖骨、后背，如果手腳不涼、不出汗，說明衣物穿著合適。鎖骨溫熱時衣物剛好，后背有汗則是穿多了。

秋季寶寶穿衣，還可以試試這套“算術法則”：將寶寶所有的衣服都按照度數來劃分，例如一件較厚的羽絨服相當于9℃，薄羽絨服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣、薄外套是3℃，厚的單衣2℃，薄的單衣是1℃等。以環境溫度為基準，一件件加衣服，最終控制在26℃就可以。比如上午出門時，室外溫度為21℃，那么可以穿一件厚的單衣加一件薄外套：21+2+3=26，這樣控制起來就很方便。