迎來了二十四節氣的冬至，冬至是12月里面的最后一個節氣，之后我們就要進入數九寒天，每年的冬至前后，經常是冷空氣南下之時，所以冬至時節一定要做好日常的保暖，下面中醫就為大家推薦三種冬季的溫補食療方。

番茄砂糖藕

需要番茄2個、藕1節、砂糖適量;先要將番茄去皮，開水煮藕(3～5分鐘)，兩者一并放入盤中，撒上砂糖即可。

功效：具有健脾開胃、生津止渴之功效。

蟲草蒸老鴨

冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、生姜、黃酒、蔥白、食鹽各適量;先把老鴨去毛、內臟，沖洗干凈，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線扎好，放入大缽中，加黃酒、蔥白、生姜、食鹽、清水適量，然后把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可。

功效：具有補虛益精，滋陰助陽之功效。本款是以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共成補虛益精，滋陰助陽的權威藥膳。

黑芝麻粥

黑芝麻25克、粳米50克;先把黑芝麻炒熟研末備用，再把粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。更適用于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰的功效。

以上呢就是適合在冬季食用的三種溫補食療方，冬季雖然說是進補的好時節，但是冬季不宜食用過量油膩的食物，油膩食物往往會產生內熱，出現痤瘡、煩躁或是便秘等癥狀，所以冬季一定要重視飲食的選擇。