冬季疾病高發如何保健才能百病不侵
冬季是各種疾病的高發期，如心腦血管疾病，呼吸道疾病，這就需要我們做好日常的保健養生，增強體內的陽氣，抵御外界濕邪的入侵，下面中醫就來告訴你11個讓你百病不侵的小秘方，一定不要錯過呀!
1、健腳
冬月睡前熱水泡腳，是一個保健養生的好方法�！肚Ы鹨健氛f：“冬季洗足而臥，則無冷病。”正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
2、粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
3、早睡晚起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
4、保暖
冬季去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
5、飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少于2000—3000ml。
6、養情志
冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。