中醫專家介紹說中醫理論中認為“動則生陽”，因而冬寒要補腎，適量的運動尤其不可或缺。但是專家提醒的是冬季補腎壯陽要警惕下面的幾個常見的誤區。

一、盲目服用壯陽藥。把補腎與壯陽劃等號，似乎補腎必須壯陽，壯陽就是補腎。其實，補腎好比燒開水：水燒到沸騰時會滿起來，但水涼后水會變少;水減少到一定程度，就是再沸騰也難以滿起來。單純用壯陽藥補腎就如同“燒水”，看似奏效，但腎水會越來越虧。中成藥也有壯陽的，男用的還可能還混入偉哥成分，長期或大劑量服用，會產生燥熱癥狀和藥物依賴;女用的以滋陰為主，多含西藥激素，服用過多過久，很易出現內分泌失調，帶來不良后果。

正確的補腎法應是陰中求陽，陽中求陰，益腎固精，達到補陽或陰陽互補的目的。好比水被燒開后，還要酌情加水，使水保持一定沸騰，但又脹滿而不溢出，避免單用壯陽藥而引起不良后果。

二、單純依賴進補而不注意“養腎”。以為有了“補腎”作支撐，就可恣縱無度，流連情色，結果傷腎耗精，造成更大的虛損。冬屬水，其氣寒，主藏，冬天補腎尤以蓄養精氣為先。只有適當節制性生活，才可藏精益腎，反之，再強大的補品，也彌補不了縱欲過度對腎帶來的傷害。

三、藥與食在性味搭配上不相宜。比如補腎陽的同時，又進食冬瓜、竹筍、苦瓜、香蕉、雪梨、西瓜、豆腐等寒涼食品及飲用清涼飲料，削弱補腎藥(食)物的功效。或者過分看重“藥補”而忽略了“食補”。“食補”優于 “藥補”，這是中醫學界的共識。“食補”得當，可與“藥補”相得益彰，減少純用補藥可能帶來的副作用。應根據自己腎臟的陰陽偏勝情況，合理選用上述“食補”來調養。

有人喜歡以補酒佐餐，當中也存在誤區。補酒分藥酒和保健酒，藥酒是加入特定藥物炮制的，屬藥的范疇，在治病與適用人群上有較強的針對性，不可隨意飲用。保健酒也常加藥物(還可有水果、肉食等)，如補腎陰的龜板、鱉甲、烏豆、黑芝麻;補腎陽的鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟、杜仲、續斷之類，但它屬飲料范疇，可從配方的主要藥物中看出其補益所指。對補酒不加選擇，見“補”就飲，往往會適得其反。

中醫認為“動則生陽”，冬寒要補腎，適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操、陽光浴等，都是冬運的極好形式。因為肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助于激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

然而，現實的優裕生活卻滋生了“藥物一族”，他們以吃藥為防病養生之道，膏丹丸散的補品一大堆，整日深居簡出甘當“沙發土豆”。這種過分依賴藥物、忽視運動和身心調適的偏向，遇上腰痛失眠性欲減退等病癥，一旦治而未愈，往往又患上“腎虛恐懼癥”。于是加強吃藥進補，而效果不彰時又使原有的疑慮加重，導致身心疲憊，抗病力下降，形成惡性循環。世上沒有光靠補藥，離開必要的運動也能強壯體質的!缺少必要的運動，養腎健體只能是一種空想。