頸椎病是電腦一族的常見疾病，久坐不動(dòng)是導(dǎo)致此病的重要因素，頸椎病的發(fā)病率呈現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，專家介紹，冬季天氣寒冷，我們一定要做好頸部的保暖，這樣也可以有效的預(yù)防頸椎病。

專家介紹，頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸或伸頸動(dòng)作有關(guān)，其病變是難以逆轉(zhuǎn)的，但我們可采取預(yù)防措施，避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

由于冬季天氣寒冷，因此無(wú)論是室內(nèi)還是室外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服，盡量穿高領(lǐng)衣服，以避免頸部受寒。同時(shí)還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對(duì)高血壓、心血管病、失眠等都有好處。

專家表示，患有頸椎病的朋友，睡覺時(shí)應(yīng)注意：不宜使用過(guò)高的枕頭。因?yàn)楦哒硐喈?dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭狀態(tài)，這無(wú)疑給脖子增添負(fù)擔(dān)，極易引起頸椎病。另外，很多人都愛躺著看電視，這時(shí)候頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

因此，頸椎病患者在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意做好保健工作，比如進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法。頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但當(dāng)各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。但是，癥狀急性發(fā)作期，則要進(jìn)行局部休息，不適合增加運(yùn)動(dòng)刺激。

患者在日常生活中應(yīng)該避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

貼士：頸椎病日常護(hù)理妙招

1、注意頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

2、注意看電視姿勢(shì)。正確的看電視姿勢(shì)應(yīng)是坐位，且每看15分鐘左右要活動(dòng)一下頸部，變換一下姿勢(shì)。

3、睡覺習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應(yīng)枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時(shí)脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

4、長(zhǎng)期伏案工作的人，要使案臺(tái)與座椅高度相稱，避免過(guò)度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。(