地震是我們不能預知的，所以經過地震的人們，震后都會產生恐懼的心理，災難過后很多人還是心有余悸，那么震后的我們該如何消除恐懼的心理呢?下面來聽聽心理專家的介紹。

1、舒解情緒與緩和身體癥狀的方法

交流

不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，并且讓家人與孩子一同分擔悲痛。

不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論的機會，要讓別人有機會了解自己。

別忘記家人和孩子都有相同的經歷和感受，試著與他們談談。

休息

在傷痛及傷害過去之后，要盡力使自己的生活作息恢復正常。

工作及開車要特別小心，因為在重大的壓力下，意外(如車禍)更容易發生。

一定要有充足的睡眠與休息，與家人和朋友聚在一起。

讓時間撫平創傷

不要勉強自己去遺忘，傷痛會停留一段時間，是正常的現象。

如果有任何的需要，一定要向親友及相關單位表達。

2、如何疏導恐慌情緒

面對突發事件，感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通。說出自己的想法，通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，盡量保持平和的心態。切不可以煙酒來排遣壓力，更不可有發怒等不良情緒出現。同時，啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放松的活動，如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情，轉移自己的情緒，并保持良好的睡眠。