俗話說春困秋乏夏打盹，夏季人們很容易犯困，保健專家介紹，除了要適當的午休外，還要注意飲食的調節，在飲食上應多吃一些酸味的食物，可以起到補覺的功效。

一、飲食增酸補心

立夏過后，天氣變熱，人們會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。專家稱，立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。入夏以后要注意清熱祛濕，益氣消暑。具體說來，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

另外，由于“夏氣與心氣相通”，夏季五臟屬心，宜清淡，心喜涼，宜食酸。同時要保持心情愉快，切忌暴喜傷心。

二、增加午睡治冬病

大多白領喜歡熬夜且沒有午睡的習慣，入夏以后，日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調整，在遵循早睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。同時，中醫講究的冬病夏治也進入時令，特別是患有哮喘和鼻炎的病人可在入夏后內服中藥配合針灸等方法治療。

所以到了夏季養生的時間，我們要調理飲食，幫助身體變的越來越好。