夏季易困倦 引發夏日困倦的五大罪魁禍首
俗話說，春困秋乏夏打盹，夏季是一個讓人容易困倦的季節，很多人在睡眠充足的時候也會感到渾渾噩噩，打不起精神來，那么這是什么原因造成的呢?下面中醫就為大家分析夏日困倦的五個因素。
缺少糖類食物
表現：犯困，注意力不集中
解決：糖類，也就是我們常說的碳水化合物，是*重要的營養素之一，炎熱夏天，會出現吃不下飯的情況，所以碳水化合物會攝入不足。由于糖類是*最直接、最快速的功能物質，而且大腦供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物攝入不足，血糖濃度也會降低，很容易造成大腦營養供給不足。可以口中含一塊糖或者吃幾片谷物餅干來緩解。
白天長，黑天短
表現：乏力，疲憊，睡不醒
解決：進入夏季之后，白天越來越長，夜晚越來越短，*的生物鐘需要適應自然的這一變化，尤其在早晨，天亮的很早，容易影響睡眠質量，造成早醒或無法進入深度睡眠。臥室一定要保持暗光線，盡量不要讓屋外的光射進來，當然那我們還需要調整自己的生物鐘，晚上10-11點準時睡覺，養成良好的作息時間。
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