亞健康我們都聽說過，亞中暑你聽說過么?什么是亞中暑呢?該如何預防亞中暑的發生呢?炎熱的夏季，有時候我們經常會有這樣的感覺，精神無法集中，伴隨著煩躁疲倦，這時的你可能就是亞中暑了，下面就來詳細的了解一下亞中暑的常識。

清蒸砧板還是紅燒鍋蓋夏天下廚傷不起

這幾天，還在念大三的小柯正在享受暑假。因為一個人住，燒飯做菜也得自己動手。

“前天下午到做晚飯的時間點，我硬著頭皮去廚房。”洗好切好菜，小柯把砧板放在左邊的煤氣灶上，把鍋放在右邊的煤氣灶上，然后順手擰開左邊煤氣灶開關，往鍋里倒上油，等著油熱。“可我等了好久，就不見油冒泡。”小柯正彎下腰去檢查是不是沒有煤氣了，才發現左邊煤氣灶上的砧板已經被烤得開始冒煙了，趕緊手忙腳亂關了煤氣。“菜還沒燒好，砧板差點報廢。”小柯自嘲熱昏了頭。

無獨有偶，陳阿姨前兩天也犯了和小柯一樣的錯誤，只不過她燒的不是砧板，是鍋蓋。“炒菜嘛，順手就把鍋蓋罩在了旁邊的煤氣灶上，誰知擰錯了開關，把鍋蓋燒得通紅，等蓋子的塑料把手都燒化了我才發現。”陳阿姨說，“女兒還取笑我說，要做紅燒鍋蓋給他們吃。哎!”

記者點評：大夏天的，除了馬路上，最熱的地方估計就是廚房了，煙熏火燎的，換誰誰都受不了。這個時候，盡量少炒菜吧，換換口味做點清口的涼拌菜，在暑熱的夏天也是不錯的選擇。

別光用空調降溫晚飯后出身汗吧

關于“亞中暑”，記者在微博上做了一個小范圍調查，列出了幾種常見的癥狀，讓大家做多選題。結果選擇“懶得動，總想宅在空調房間”的人最多，占到68.9%。還有57.8%的人選擇了“容易焦慮、煩躁、發脾氣”，46.7%的人選擇了“情緒低落，對什么都沒興趣”，40%的人選擇了“注意力很難集中，老是神游”。

“哪兒有空調往哪兒鉆，是大部分人的解暑降溫方法。室溫降了，體表溫度降了，可是要付出另外的代價。”心理咨詢師說，“因為這種降溫方法有一種無形的‘限制作用’，而且是你自己選擇的。它限制了你的活動范圍、接觸人群，如果每天都這樣呆在空調房間里，人容易產生無聊、煩躁、郁悶的情緒，久而久之影響心理健康。”

建議：“如果你是上班時間需要一直坐在空調房間里的白領，下班后就別再去什么酒吧、KTV了，去戶外運動一下，出一身大汗，對身體和心理都有好處。而且晚上外出活動，又不用擔心太陽曬，減少了中暑的可能。”當然也提醒大家，如果覺察出自己的情緒有異樣，最好盡早自我調整或尋求幫助。