夏季補水保濕方案 你真的選對了嗎？
夏季天氣炎熱，我們身體本身就吸收水平比較大，再加上如果運動的話，那么更需要多補充水，那么在這樣的氣候環境下，你知道如何正確補水嗎？下面小編為您講講夏季養生補水的6妙招。
喝水也會中毒，嚴重的甚至會致命?這并非危言聳聽!此前一名美國婦女在參加一項喝水比賽后死亡，醫院給出的結論是水中毒。這結果令很多人吃驚，但是它就這么發生在我們身邊。近期隨著天氣變熱，多地傳出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在兩類人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是為減肥節食以水充饑者。中醫專家表示，“水中毒”非常危險，會出現心慌、乏力、頭暈等癥狀，嚴重的還會突然昏倒，而在極端情況下，還有可能致死。
補水妙招1：熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當地飲用熱茶，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因:飲熱茶后能擴張血管，促進汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發，帶走大量體熱，能降低體表溫度達2℃~3℃。此外，茶葉中的茶堿有利尿的作用，排尿也能帶走一部分熱量。此外，茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。
補水妙招2：補水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮，適量加入藕粉，便是一劑補水良方。
原因:研究發現，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效，不但能增加水的攝入，還有利于維生素的補充。此外，有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣，含有利尿成分，能促進腎臟中尿液的形成，以幫助*的水分平衡。
補水妙招3：喝白開水更健康
水是構成*的主要成分，各種液體占整個*中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開水對身體更適宜。
原因:中醫專家發現，水經沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質都很接近*細胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進入*后還需要消耗體內水分幫助代謝，會產生“越喝越渴”的感覺。
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