我們常說秋季時節是進補的好時節，適當的貼秋膘對身體健康極為有益，需要提醒大家的是，秋季是一個容易上火的時節，飲食進補一定要講究技巧，為了身體健康一定要避免那些上火的飲食，下述八種食物一定要遠離。

1、常吃快餐，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴里出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。

最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

2、常常大魚大肉，牙齦出血。

成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血。

此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。

最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外，還應該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。

3、吃甜食，長痘痘。

痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。

最根本的預防措施：忌口!

4、吃辣，肛門燒灼。

辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。

最根本的預防措施：少吃辣椒。