春困秋乏夏打盹 對抗秋乏有妙招
俗話說春困秋乏，隨著秋季的逐漸深入，秋乏也是隨之而來，秋乏對于上班族來說是一種嚴峻的挑戰，上班時間困倦不已，大腦迷糊，著會影響到工作的，那么白領一族該如何應對秋乏呢?下面就來看看專家是如何教你對抗秋乏的吧~
保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利于化解困頓情緒。
飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把*疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
加強體育鍛煉
養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使*的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
室內養植物
“秋乏”狀態與*缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
以上為上班族們介紹了對抗秋乏的一些小竅門，不妨來試試吧!
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