秋季是個(gè)適合養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，溫度適宜，各種果蔬成熟，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)我們的身心健康。秋季飲食要注意防燥，那么秋季時(shí)節(jié)養(yǎng)生該如何調(diào)節(jié)飲食呢?專家介紹秋季飲食一定要避免辛辣食物。

多飲枸杞菊花茶，少食柿子

柿子里面有鞣質(zhì)、果膠和樹(shù)膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃石癥，最后要?jiǎng)邮中g(shù)才能治療。

這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時(shí)人們會(huì)用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅(jiān)持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。

常食蜂蜜少食辛辣

根據(jù)“燥則潤(rùn)之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤(rùn)的食物為主，以達(dá)到養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎之效。可以根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食用一些甘、淡而滋潤(rùn)的食物，這樣既可滋補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，還可防治咽干口燥等癥。

此時(shí)令首選的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等;首選的蔬菜有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫�米、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

此外，中老年朋友和慢性病患者應(yīng)當(dāng)多吃些紅棗、蓮子、芝麻、糯米、蜂蜜、鴨、魚、肉等食物。天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”， 因此，應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開(kāi)水、綠豆湯、牛奶等;水果以應(yīng)季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。特別是年老體弱之人，可對(duì)癥選擇相應(yīng)的西洋參、枸杞等適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

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