俗話說，冬季進補，來春打虎，進入冬季之后，各家各戶也把進補提上了日程，冬季進補得當來年會更加的健康，那么冬季時節該如何進補呢?不同的人群要有不同的進補方案，下面就為大家介紹各類人群的進補方案。

冬令進補好時機

冬令進補是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。在生活水平提高后，它更受人們的青睞。

通常認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。冬季，以寒為主氣。寒為陰邪，易傷腎陽。所以，進補的時候要順應自然，注意養陽。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，應該多吃性溫熱的食物，以提高身體的耐寒能力。

冬季正是禽畜肥滿之期，羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、甲魚、鰻魚、蝦等都有補益腎陽的作用。其他的一些富含蛋白質、維生素和易于消化的食物也是比較好的選擇，如玉米、黃豆、豌豆等豆谷類，韭菜、蘿卜、大白菜、大蒜等蔬菜。體質虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，都可以增強體質。此時宜少食咸以養心氣，少食蔥以防散發陽氣。

藥膳進補 各人群重點不同

一、體質虛弱的老年人：

營養師認為“食補”永遠是“進補”的第一要義。老年人可以燉母雞、精肉、蹄筋，以增強體質。羊肉與蘿卜同煮，至羊肉六成熟后，撈出蘿卜，再加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。

二、冬天怕冷的女性：

女性怕冷多是因為貧血、血壓低，應補鐵。補鐵的食物有鴨血、蛋黃、菠菜、黃豆、芝麻、黑木耳等;補氣助陽的溫熱食物有羊肉、雞肉、鱔魚、韭菜、核桃仁、桂圓、山藥、枸杞、當歸、紅棗等。