從節(jié)氣上現(xiàn)在已經(jīng)是春季了，但是還有絲絲寒意，加上倒春寒的出現(xiàn)，我們千萬(wàn)不要輕易的脫下棉服，春季養(yǎng)生有“春捂”的說(shuō)法，那么該如何把握好春捂的度呢?如何做到適度春捂呢?

“春捂秋凍”之“春捂”從何而來(lái)？

“春捂”，即在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過早脫掉厚衣服，寧可捂著點(diǎn)，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會(huì)難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

從古至今，善于養(yǎng)生的專家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。專家認(rèn)為，“春捂”這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，“捂”著點(diǎn)兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國(guó)文化的積淀能帶來(lái)的絕對(duì)不僅僅是文人墨客的談資，同時(shí)更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗(yàn)之談。而“春捂秋凍”之說(shuō)絕不是空穴來(lái)風(fēng)。

“春捂”怎么捂 謹(jǐn)記“下厚上薄”

古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的*下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

所以，春季穿衣首要照顧好“首足”兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對(duì)身體很不好：腳和小腿是*三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)*來(lái)說(shuō)非常重要，一定要注意保暖。縱然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。

“春捂”捂多久？別捂過頭

“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。

春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。

所以說(shuō)，小編建議大家，出門前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門的時(shí)候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個(gè)最最簡(jiǎn)單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會(huì)定義你自己的“春捂”吧!