春回大地，天氣逐漸變暖，此時正是從冬季向春季的過度時期，所以養(yǎng)生就應(yīng)該引起重視。尤其是對肝的保護應(yīng)該更加的注重，中醫(yī)認(rèn)為，春與肝相對應(yīng)，在春天，肝氣旺盛而生發(fā)，肝氣生發(fā)太過火肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟，因此養(yǎng)生應(yīng)該注重對肝的保健。下面中醫(yī)養(yǎng)生專家教你春季如何養(yǎng)肝。

飲食講究多甘少酸

唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。春天，人的肝火旺盛，酸味食品會使肝氣過盛，導(dǎo)致消化吸收功能下降。因此春天宜多吃些溫補陽氣的甜食，在這之中，又首推大棗和山藥。棗可生吃，亦可做棗糕棗飯。山藥可拔絲，可串山藥冰糖葫蘆、最妙還可混搭做山藥紅棗粥。另外，春季細(xì)菌滋生，也可多食些蔥、韭、蒜等殺菌增加食欲的食物，而喜歡涼拌野菜的人士也應(yīng)注意衛(wèi)生。

作息規(guī)律輕運動

許多經(jīng)常熬夜或長期在電腦前工作的人士，常有缺鈣、眩暈、便秘、易抽筋、眼睛干澀的癥狀其實，這些都是肝血虧虛的現(xiàn)象，如何才能解決呢?中醫(yī)有句話叫“人臥則血歸于肝”，長時期處于工作狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒，而“累“就是身體發(fā)出的求救信號。養(yǎng)肝最好的方式，就是要保證充足的休息時間。曾國藩有“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”的名言。可見，高質(zhì)量的睡眠才能保證精力充沛。少勞心，多運動，散步、踏青、爬山都是春天里不錯的戶外運動選擇。

眼腳并用，雙管齊下

《內(nèi)經(jīng)·素問》上有多篇講到眼睛與肝臟的關(guān)系，如“東方青色，入通于肝，開竅于目，藏精于肝。”“肝受血而能視。”“肝氣通于目，肝和則目能辯五色矣。”可見，肝臟好不好，直接影響到眼睛。所以，每天早晨醒來，不要急于睜開雙眼，待大腦清醒后，閉眼將雙手搓熱熨眼幾十遍，然后睜開左右旋轉(zhuǎn)九遍，再緊閉，再睜開，這樣能祛除眼中的風(fēng)火。此外，注意腳底保暖，避免寒氣濕氣入侵，并常按摩腳部肝經(jīng)上的三大穴位：大敦穴、行間穴和太沖穴，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

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