清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，也是我國傳統(tǒng)的一個節(jié)日，民間有掃墓祭祖等習(xí)俗，此時陰雨綿綿，心情沉重，很多人會出現(xiàn)抑郁的情緒，專家介紹清明時節(jié)要加強(qiáng)保健，下面就為大家介紹清明時節(jié)養(yǎng)生的要點。

養(yǎng)心：

清明是一個紀(jì)念先祖的日子，加上“清明時節(jié)雨紛紛”，人們難免會感到情緒低落。養(yǎng)心貴在立志 養(yǎng)心指思想修養(yǎng)、精神調(diào)攝、意志鍛煉。養(yǎng)心要求“心安”。只有心安，達(dá)到心平氣和、心思安定，才能養(yǎng)生長壽。養(yǎng)心要調(diào)理自己的情志與精神，因為倩志與精神是生命的根本。終日心神不定，煩躁不安，焦慮失眠，精神衰弱，則高血壓、冠心病等慢性疾病將隨之而來，嚴(yán)重影響身體健康。

疏肝：

清明時節(jié)，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉，以使筋骨疏通，氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，可以選擇適合時令的戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球(非比賽性及對抗性的)，或是到小區(qū)里做做器械健身等等。還可以選擇踏青，既能使*氣血通暢，吐故納新，又可陶冶性情，養(yǎng)肝疏肝，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

健脾：

春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

養(yǎng)肺：

清明時節(jié)，可多吃柔肝養(yǎng)肺的食物，如菠菜、山藥等;還可多吃祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。飲食上應(yīng)以清淡為主，少食油膩食物及刺激性食物，如辣椒、胡椒等;過甜、過咸的食物也要少食，以免刺激呼吸道。

補(bǔ)腎：

雖說春季養(yǎng)肝，但中醫(yī)認(rèn)為肝和腎密不可分，我們在養(yǎng)肝的同時，還必須注意養(yǎng)腎。腎為生命之根。清明前后，注意生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

清明時節(jié)切忌大喜大悲，切勿過度悲傷，保持心情舒暢，養(yǎng)好心肝脾肺腎。