不知不覺春天已經來到每個人的身邊，萬物復蘇、欣欣向榮，著實讓人歡喜不已。但春季氣溫多變早晚溫差懸殊，稍不留神就會頭痛腦熱感冒發燒。春季亦是細菌病毒活躍繁殖的時節，如何在這草長鶯飛的時節，健康愉悅地欣賞春季的美景呢?不放看下下面五招春季中醫巧養生，說不定會有事半功倍的效果奧。

一、飲食：少葷腥多清淡

相比寒冷的冬季，春天時分*新陳代謝旺盛，相比冬季的大魚大肉，此時飲食應該溫和平淡，多吃水果蔬菜，少吃多餐，以健脾扶陽為原則。春天少吃酸性食物，避免肝臟火旺，推薦吃清淡可口的素食，少吃油膩生冷。很多人喜歡春天進補，認為可以增強身體素質，所以很多家庭春季便開始進補大辛大熱之品，如人參、鹿茸、保健烈酒等，這類食物春季要注意少吃，以免助熱生火。春天*對各種營養物質的需求比較旺盛，此時雖不宜大補，但可以多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜最佳：如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。

二、加強運動多多鍛煉

中國人愛說“一天之計在于晨，一年之計在于春”，春天是對體質投資回報高的最佳季節。春天萬物復蘇，空氣清新，這種環境最有利于*吐故納新，充養臟腑，一消冬天的陰霾。春天多鍛煉，會增強免疫力與抗病能力，給身體打下牢固的基礎，這一年之中少患流感等各種疾病，春天*是最活躍的季節，此時是工作學習的最佳時間，且令人思維敏捷，不易疲勞。人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等。

三、吐故納新養精神

春天陽光明媚，風和日麗，中醫指出此時精神調整應做到疏通內心發泄不滿，做到心胸開闊，保持情緒樂觀，不要抑郁少些怒氣做到修身養性。不妨假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

四、春捂有用防風御寒

北方習慣春捂秋凍，南方這樣做雖然用處不大，不過不失為一個好的借鑒。春天要特別注意天氣變化不定防風御寒，養充足陽氣緩慢收斂起冬天的陰氣。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可一次性減去太多，太早脫去冬天衣服，極易受寒而傷肺，引發肺炎、或者呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

五、保健防病

春天氣溫上升，溫暖濕潤多雨，這種環境最適于細菌、病毒等繁殖傳播，所以春季總是易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎，以小孩子為多發人群，所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防御能力。傳染病流行時節少去公共場所聚集，避免交叉感染。