完美的身材是人人都渴望似乎又不可及的事。很多人認(rèn)為想要好身材必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)，這也不無(wú)道理。盡管在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代社會(huì)人收到工作限制，恐怕沒(méi)有那么多時(shí)間會(huì)來(lái)運(yùn)動(dòng)。不妨看看中醫(yī)上認(rèn)為幾個(gè)會(huì)影響身材的惡習(xí)，避免這些惡習(xí)，相信即便運(yùn)動(dòng)量少，身材也不至于太糟糕。

惡習(xí)一、喝飲料：增體重

惡習(xí)二、愛(ài)吃糖：發(fā)胖

與喝飲料同理，甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或饅頭面食中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，甜食中的糖類在胃中停留的時(shí)間很短，w消化道沒(méi)有充足時(shí)間了消化，不易帶來(lái)飽腹感，所以很多人都會(huì)有這種體驗(yàn)，甜食不充饑。吃過(guò)甜食不久就會(huì)感到餓，從而會(huì)攝入更多的食物。如果長(zhǎng)期空腹食用甜食將導(dǎo)致惡性循環(huán)。關(guān)于吃甜食會(huì)變胖的原理，這是由于糖份在血液中急速地增加，會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，胰島素功能之一便是促進(jìn)同類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以經(jīng)常吃甜食的人就會(huì)變胖。

惡習(xí)三、少食水果吃太涼：長(zhǎng)小肚腩

夏天貪圖涼爽喜歡大口吃冰激凌、冰飲料?吃冷飲獲得一時(shí)暢快，可惡的小肚腩卻如影隨形。這是因?yàn)槌岳滹嬋菀讓?dǎo)致體內(nèi)胃腸道的寒氣堆積，降低新陳代謝速度，以至于血液循環(huán)與淋巴循環(huán)的速度都變得緩慢，從而抑制了腹部脂肪的消耗，長(zhǎng)久下去小肚腩沒(méi)有都難。現(xiàn)代社會(huì)很多人不喜歡吃蔬菜水果，而喜歡吃高熱量的油炸垃圾食品，攝入太少的膳食纖維會(huì)導(dǎo)致毒素聚集在腹部排不出，再加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，很容易導(dǎo)致小肚腩的問(wèn)題。

四、飲食過(guò)咸：下半身粗壯

食物中攝入的鹽分過(guò)多，很容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生水腫，而長(zhǎng)期坐姿則容易將水腫積累于腿部，特別是久坐辦公室的美眉們，每天到下午的時(shí)刻，坐了一天的下半身很容易水腫，長(zhǎng)期以往，腿很容易粗壯，形成難看的小粗腿。

五、吃得過(guò)快：小腹突出

現(xiàn)代都市人的心理壓力大、工作節(jié)奏快，午飯時(shí)間很短，大概只有1小時(shí)——1個(gè)半小時(shí)。種種因素很容易導(dǎo)致吃飯速度過(guò)快，久之容易對(duì)腸胃造成較大壓力，導(dǎo)致食物沉積在消化道消化過(guò)慢或者不消化。長(zhǎng)此以往，腹部容易堆積毒素，導(dǎo)致小腹突出。