高質(zhì)量、高水平的生活，養(yǎng)生漸漸成為人們生活中一個永恒的主題，幾乎衣食住行各個方面都有涉及。養(yǎng)生，不分春夏秋冬，沒有黑夜白天之分，也沒有東北和江南之分，無論何時何地，養(yǎng)生都是進(jìn)行中。夏季熱情來襲，高溫天氣，又該如何有效養(yǎng)生呢?

萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

茄子抗老

夏季對*的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩*衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

草菇抗癌

草菇蛋白質(zhì)中，*八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。

草莓解毒

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)*細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)*抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

章魚補(bǔ)血

章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

鴨蛋補(bǔ)夏

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

豌豆清腸

豌豆中富含*所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

夏季養(yǎng)生，當(dāng)養(yǎng)心護(hù)心為先。夏季剛好也是荷花、蓮蓬、蓮子的最盛時期，可以適當(dāng)多食些蓮子。小伙伴們可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)而選擇恰當(dāng)?shù)氖澄镞M(jìn)補(bǔ)、養(yǎng)生。希望每個小伙伴都能健健康康地度過每一個炎熱的夏季。