思想宜清靜

長春的夏天，其實并非如江南夏天的這般熱。可我是個不怕寒冷卻極其怕熱之人，每每我熱得滿頭大汗，使勁搖著把“蒲扇”時，我的寢室長就在我耳邊飄過一句話“心靜自然涼”，可惜我境界不夠。不過這話總歸是經驗之談，思想清靜，內心平靜，總不至于燥熱吧。中醫認為，夏季養生宜“清”。

盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

住房宜清涼

早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

游樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

難怪古時候的帝王一到夏季就要攜一眾妃嬪去各種避暑山莊，那樣一個地方剛好都滿足了上述中醫所提出的夏季養生要素。夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節而言，小伙伴們在衣食住行方面可更要意養生保健。