秋季時節(jié)是個養(yǎng)生的好時節(jié)，在秋季做好養(yǎng)生，就為冬季的健康打下了堅實的基礎(chǔ)。那么秋季養(yǎng)生重點是什么呢?中醫(yī)介紹，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，秋季時節(jié)各種呼吸道疾病容易發(fā)作或者復(fù)發(fā)。那么我們該如何保養(yǎng)肺部的健康呢?

常笑宣肺

專家說，養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

呼吸清肺

適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。