梅雨時節雨紛紛，很多的地方在經歷了漫長的雨季，很多的人身體開始出現了不舒服的預兆，那么在梅雨季節如何養生飲食呢？在這個季節要學會如何防余寒傷脾。

第一點、防傷脾忌食冷飲

由于現在的空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，那就容易導致我們出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等等癥狀。對此中醫養生專家指出：我們在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，比如像是山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等等。這里小編還要向大家推薦一款健脾茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，常喝有不少好處。

第二點、防肝亢不要熬夜

如今初夏世界陽氣驟升，易引起我們的肝陽上亢，繼而誘發很多人常見的牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。為了防“春火”，大家除了要盡量避免熬夜，注意調整好自己的情緒，在日常的三餐飲食上還要定時定量。此外，大家還可以每日按壓太沖穴一到三分鐘，揉一百到三百下，如此可助防肝亢。

最后、防余寒護好關節

想必大家都已經感受到了，今年這個春夏之交，雨水比較多，頻下暴雨，導致早晚溫差較大，因此很多醫學養生專家建議，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。此時濕度大，風濕頑疾易復發，因此不要久居潮濕之地，注意關節部位保暖，穿衣要護關節。

在梅雨季節如何養生飲食？通過介紹，我們知道了如何在這樣的陰雨季節飲食養生，一般一個人的身體好壞和天氣有很大的關系，所以一定在特殊的天氣進行好好的保健。