小暑是我國二十四節氣中的第11個節氣，暑的意識就是熱，小暑的到來意味著暑熱又會增加幾分了。那么小暑節氣怎么養生呢?我們人類有不同的體質，不同的人要有不同的養生方法。下面小編就為大家介紹小暑節氣五行人的養生保健策略!

1、金形人：清熱祛濕消暑

a、精神調養： 避免情緒劇烈波動，保持良好的心態和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。

b、起居調養： 避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。

c、運動調養： 宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

d、飲食調養： 宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

2、木形人：釣魚賞花，怡養性情

a、精神調養： 多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落。

b、起居調養： 避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。

c、運動調養： 可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎?

d、飲食調養： 專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。