我們有很多人群，每個人群的體質不同，所以養生方式也不同。現在已經是小暑時節了，注重養生的人都想知道小暑時節的養生方法。然而不同人群的體質不同，所以在小暑的時候養生方式也不相同。那么不同人群小暑應該怎么養生呢？今天小編就來告訴大家不同人群小暑應該怎么養生。

不同人群小暑應該怎么養生

1、男士：

當心炎熱天氣引發心理焦慮癥

如果你發現周圍有人常常突然感到莫名的恐慌，或者反復地出現憂郁不安的癥狀，那么他/她可能是患上了焦慮癥。焦慮癥一般伴有植物神經功能障礙，分為兩種類型，一種為急性焦慮癥，這種病癥通常是由于某種急性的精神創傷所致;其癥狀是莫名地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖;另一種為慢性焦慮癥，患有此病的人容易緊張，受到稍微的刺激就不能忍受，大發脾氣，但是事后可能略有悔意，表現為心悸、煩躁、憂郁等癥狀。

由于天氣過于炎熱，*的生物鐘運轉受到影響，人很容易感到煩躁不安，出現焦慮情緒。當急性焦慮癥發作時，短則持續幾分鐘，長則持續幾個小時;不同的情況下癥狀也不同，有時在發病后會感覺一切會恢復正常，有時卻會持續性地覺得緊張不安。對老年人來說，焦慮癥一發作，還容易誘發心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥，最嚴重的可能導致猝死。

在炎熱的小暑期間，如果人的情緒波動太大，機體的免疫功能將有所下降。此時若在起居飲食上不注意，很可能會受“病邪”的侵入而患上其他疾病，使得健康受損。如果想要改善焦慮癥，就應該讓自己的工作計劃和生活節奏與夏季晝長夜短的規律相適應，并利用業余時間做一些讓思想放松的活動，如散步、郊游、聽音樂、幻想美好的事情等。

不同人群小暑應該怎么養生

2、女士：

安度小暑，合理著裝

穿著合理在小暑時節能起到降溫消暑的作用，十分有利于身體健康。

首先，盡量選擇紅色衣服。紅色可見光的波長最長，對于吸收日光的紫外線非常有效，可以有效地防止皮膚老化及癌變，保護皮膚。不宜選擇白色的棉質服裝，因此類衣物常含有熒光增白劑，很有可能會將紫外線反射到臉部。

其次，應常常把佩戴的首飾摘下來擦洗。由于夏季天氣炎熱，人們的汗液分泌較多，佩戴首飾的部位容易汗濕而滋生許多細菌。經常把佩戴的首飾摘下來，并對首飾和皮膚接觸的部位進行擦洗，可以防止皮膚受到感染。成其是皮膚容易過敏的人，在選擇佩戴首飾的時候一定要十分注意。

最好，佩戴可以抵擋紫外線的太陽鏡。由于小暑時節陽光強烈，如果太陽鏡沒有防紫外線功能，那么可能比不佩戴太陽鏡更容易受到紫外線的侵害，從而使眼睛受到損傷。

不同人群小暑應該怎么養生

3、老人：

由于夏天*的新陳代謝最為活躍，通過適當的運動可以增強體質，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認為勞逸結合有助于我們安然度夏。

夏季鍛煉時，運動強度一定要適當。在高溫天氣里長時間持續運動，很容易讓體溫保持在比較高的狀態中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運動時間最好控制在30分鐘之內，而且在運動后要及時補充淡鹽水，然后吃一些能夠補充蛋白質的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。

但要注意的是，由于肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液深度較高，很容易引發腦血栓、心肌梗死等病癥。因此當氣溫達到30℃以上時，老年人應該適度減少運動量，以半個小時為宜，并且最好選擇在早晨進行鍛煉。