在日常生活中，我們需要注意一下自己的身體調養方法，天氣炎熱，很多人不愿意吃飯，這樣容易影響到身體健康，而且失眠多夢，也有很多人會出現汗多，容易造成煩躁，專家表示，一定要有效地進行降暑，要注意降雪，那么，盤點夏季養生的食療方式。

魚湯

魚湯味道鮮美，促進食欲，含有較高的氨基酸與大量不飽和脂肪酸，具有健體補腦作用。同時還有防治老年人癡呆及心腦血管疾病的作用。

蔬菜湯

各種新鮮蔬菜中含有大量堿性物質并易溶于湯中，常喝菜湯(各種鮮菜交替食用)，可使體內血液呈正常堿性狀態，維持酸堿平衡，防止血液酸化，而且可以增加維生素、礦物質及纖維素的攝入，對*健康大有裨益。

西紅柿雞蛋湯

西紅柿酸甜可口，又富含多種維生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬雞蛋不僅含有較高的優良蛋白質，而且消化吸收率高達95%以上，是補充蛋白質的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補品。

骨頭湯

人到中老年，機體各器官組織開始逐漸衰老，加之微循環障礙，易發生心腦血管疾病。老年人又多數缺鈣，患有不同程度的骨質疏松癥。骨頭湯中不僅含有豐富的鈣，同時還含有特殊營養成分和膠原蛋白，可以疏通微循環并補充鈣質。

綠豆湯

材料和做法：將綠豆洗凈并控干水分，倒入鍋中，加入開水，開水的用量以沒過綠豆2公分為好，煮開后，改用中火，當水分要煮干時(注意防止粘鍋)，加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續煮20分鐘，待綠豆已酥爛，湯色碧綠時即可，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效。

酸梅湯

梅子有極強的抗菌力，不但能幫助消化、增進食欲，又有清腸胃、驅蟲、止嘔吐、止肚瀉、止咳去痰等功效，還能收澀小便，止汗固液，抑制下痢，對于心臟激烈跳動、神經痛、坐骨神經痛、肩膀酸痛、蛔蟲為患、夏天食欲不振，都有療效。它還令人迅速消除疲勞、恢復體力，同時預防傳染病。

溫馨提示：夏季的時候，大家需要注意這些養生的方法，而且，也要注意調節胃口，很多人不愿吃東西，所以，會導致身體乏力，更加的急躁，因此，要注意膳食方案，喝一些酸梅湯，綠豆湯，這樣可以有效的降暑。平時大家需要注意自身的調節，擁有好的生活方式。