天冷如何養生 注意四個部位的保暖
現在是一年中最冷的時節,也是保健養生的好時節,那么天冷如何養生?寒冷的天氣中,我們一定要注意保暖,當然保暖也是有一些技巧的,不是多穿一些衣服那么簡單的事情。那么天冷如何養生呢?如何進行保暖呢?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一下冬季保暖的技巧!
A、胃部保暖 可避免胃痛
冬天,因寒冷刺激,胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。即使沒有胃病的人,此時如果免疫力低下,也易發作胃痛。
寒冬季節,一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物,尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會導致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。
另外,過甜食物產酸氣,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激,如果一定要喝酒,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。
B、腳部保暖 避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”,氣溫低時,女性的血液循環降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節炎也開始復發,出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,應當穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環,降低血液黏度。根據身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
