冬季健身的注意事項有哪些呢?運(yùn)動健身是大家喜歡的一個健身項目，比如慢跑，步行，太極拳等都是人們喜歡的健身項目。冬季健身隊身體健康大有益處，可以提升身體的抗病能力，增強(qiáng)心肺功能，今兒起到延年益壽的功效。下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下冬季健身的注意事項！

1、做好充分的準(zhǔn)備活動

冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準(zhǔn)備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。

冬季健身的時候一定要格外注意好保暖，這個時候進(jìn)行健身的話，可以提高抗凍能力，但是也要記得避免一些問題的發(fā)生，只有這樣才能夠真正的體會到它的好處以及一些方法。

2、注意保暖，防止受涼

因為冬天出來運(yùn)動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點(diǎn)的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運(yùn)動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。

身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運(yùn)動疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運(yùn)動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣，做好保暖工作。

3、耐力項目最適宜

冬季健身，倡導(dǎo)進(jìn)行耐力性項目，也就是有氧運(yùn)動，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項目包括長跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類項目屬于對抗性運(yùn)動，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。