冬季需要保暖身體哪些部位呢
冬季相對氣溫比較寒冷,此時對于身體瘦弱和老年朋友,為之身體很是受到極大傷害,特別是有心腦血管疾病的,其大家一定要保證頭部的保暖,對于體質(zhì)偏寒的易發(fā)生腹痛、腹瀉等,其要積極的增加保暖我們的腹部,這都是冬季養(yǎng)生必不可少的常識。那冬季需要保暖身體哪些部位呢?
頭頸保暖,帽子圍巾不可少
“頭為諸陽之會”,一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,皮膚薄,血管粗,毛發(fā)多,散發(fā)的熱能也較大。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時,很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱,甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后,肌肉容易痙攣疼痛,甚至還會牽扯到背部。
因此,冬至節(jié)氣后,人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴(yán)寒時節(jié),一般伴冷風(fēng),外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。
腹部保暖,按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐,*身上很多重要的穴位都在此,如神闕、氣海、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽,腹為陰”,腹部為陰則陽氣少,更易受寒邪侵襲,故最怕受涼。
腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,與腰部受寒一樣,女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng)。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等。
腹部保暖,可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅(qū)寒。
胃部保暖,可避免胃痛
冬天,因寒冷刺激,胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。即使沒有胃病的人,此時如果免疫力低下,也易發(fā)作胃痛。
寒冬季節(jié),一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。
另外,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激,如果一定要喝酒,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。
腳部保暖,避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”,氣溫低時,女性的血液循環(huán)降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā),出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。
冬季養(yǎng)生小常識
1、冬季調(diào)養(yǎng)
冬季天氣雖然寒冷,但也要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉身體,但是要避免在一些不好的天氣中鍛煉,例如大寒、大雪、大風(fēng)、大霧。在鍛煉的過程中,要注意防寒保暖,不要讓陽氣外泄,要和冬天的自然氣候相適應(yīng)。
除此之外,冬天冷高壓影響下的造成,往往會有氣溫逆向增長的情況,這時候地表氣溫會降低,一些大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散,會停留在底層,因此,早晨這個時候是不適宜在外鍛煉,尤其是對老年人來說,更加不適宜。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,心主苦,腎味屬咸,咸勝于苦,冬季是神經(jīng)旺盛的時候,因此飲食養(yǎng)生就要減咸味增苦味。冬季是飲食進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié),民間有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”的說法,尤其是在冬至過后進(jìn)補(bǔ)最好。
3、起居調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說到:“早臥晚起,必待日光。”意思是說,冬季適宜早睡晚起,因?yàn)樵缢莛B(yǎng)*的陽氣,保持陽熱。在日常的活動中,也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也主張冬季要節(jié)制房事的保健方法,古人也主張房事,在冬季最好要少,甚至是“無”最好。這充分的說明了,冬季節(jié)制房事能夠保護(hù)陰精,對于養(yǎng)生來說有重要的意義。
4、精神調(diào)養(yǎng)
科學(xué)研究證實(shí),冬天容易讓人們的身心處于低落的狀態(tài),這對健康來說極其不利,應(yīng)該通過一些有意義的活動或是事情,讓我們的精神振奮起來。人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況,不要因?yàn)槎究菽镜乃『腿f物凋零從而導(dǎo)致抑郁不換。
對于我們身體比較薄弱的部位,大家務(wù)必都要積極的加以重視,特別是頭部、胃部、腳部等,使之這些都是血液循環(huán)非常不暢或極其薄弱的地帶,另外大家要適應(yīng)冬季氣候的異常,并保證飲食的規(guī)律和起居的正常性,使之缺少哪一項(xiàng)都會影響身體在冬季發(fā)病的可能性。
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