夏季是女性展露自己身材的好機(jī)會(huì)，于是許多女性開始了一系列的減肥，有的人選擇運(yùn)動(dòng)減肥，有的人選擇手術(shù)減肥，還有的人選擇節(jié)食減肥，其實(shí)這些人都沒有飲食減肥的人來得聰明。那么夏季減肥食譜推薦吃什么呢?下面就為大家推薦一下。

冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推薦理由：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

清水煮白菜

材料：清水、白菜。

做法：清水燒開后白菜直接放入鍋里涮，不加調(diào)料。

推薦理由：白菜利尿通便、減肥，膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感。

涼拌西芹

材料：西芹、花生油。

做法：1、將西芹的葉子摘去，洗凈。

2、將鍋里放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。

3、將西芹撈出放入冷水中過涼，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段，裝盤撒上少許食鹽即可。

推薦理由：西芹性涼、味甘，含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

健美減肥茶

材料：茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、夏枯草、炒二丑、赤小豆、萊菔子、草決明、藿香

做法：取所有材料各等量，共研粗末。每次用6～12克，開水沖沏當(dāng)茶飲。

功效：對(duì)于血壓高、血脂高的肥胖患者療效較好。

玫瑰蜜棗茶

材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)

做法：準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。

功效：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪)。蜜棗，可提供纖維質(zhì)。長期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當(dāng)然就能讓皮膚看起來細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達(dá)到減肥的效果。

大麥芽茶

材料：炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

閱讀完以上內(nèi)容后，相信大家對(duì)夏季減肥食譜推薦吃什么有了一定的了解。夏季減肥，節(jié)食是最不靠譜的一種減肥方式，飲食減肥是最舒適的一種，合理的飲食不僅可以讓我們瘦身，變得光新亮麗，還可以使我們身體充滿活力，有助于養(yǎng)生。