心律失常是老年人老年人常見(jiàn)疾病，心律失常多為各種心臟疾病的表現(xiàn)，心臟健康是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。所以老年人朋友一定要做好預(yù)防，那么，老年人怎樣預(yù)防心率失常呢?下面就來(lái)看看專家的介紹。

一、保持良好的睡眠

老年人更應(yīng)該注意要保持良好的睡眠，要避免讓自己過(guò)度勞累。長(zhǎng)期勞累也是誘發(fā)心律失常最常見(jiàn)的原因之一，所以在生活中要避免勞累情況的發(fā)生。

二、注意健康飲食

老年人應(yīng)注意健康飲食，不要暴飲暴食，要多吃新鮮水果蔬菜，少喝咖啡、濃茶等飲品。

還要注意不能過(guò)量飲酒，同時(shí)要戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。因?yàn)檫@些因素都可能使交感神經(jīng)興奮，而導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)異常。

三、要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

老年人要注意多參加一些運(yùn)動(dòng)沒(méi)錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)要注意適量。特別是對(duì)心律失常患者而言，絕不是運(yùn)動(dòng)量越大對(duì)身體越好。

因此，老人們要本著“量力而動(dòng)”的原則，不可勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)過(guò)量。中老年人適合進(jìn)行散步、打太極拳等較柔和的運(yùn)動(dòng)。

四、保持良好的情緒

老年人要注意控制自己的情緒，與人相處藥寬容豁達(dá)，避免情緒的波動(dòng)，不要生悶氣，也不能暴怒或過(guò)分緊張。

五、要進(jìn)行定期體檢

定期體檢時(shí)很重要的，不能忽視。很多心律失常患者沒(méi)有心慌、胸悶等典型癥狀，是在體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)心律失常的。而暫時(shí)沒(méi)有癥狀的心律失常對(duì)身體一樣有害，會(huì)傷害心臟或引發(fā)腦卒中，在嚴(yán)重疲勞狀態(tài)下可能會(huì)突然發(fā)生嚴(yán)重的心律失常，甚至猝死。

因此，老年人要注意定期參加體檢。還要注意積極治療原發(fā)病，這是預(yù)防心律失常中非常重要的一環(huán)。