肩頸疼痛是常有的現象，很多人由于不良的生活習慣誘發了肩痛，下面我們就來看看哪些原因會導致肩痛的發生，我們又該如何預防肩痛呢?

專家表示，造成肩痛的疾病有很多，肩周炎占其中的六成左右。肩關節骨性關節炎、頸椎病等，甚至骨腫瘤、冠心病也會造成肩部疼痛。此外，肩痛的發生與平時的不良習慣有密切關系。

哪些習慣易引發肩痛

首先，應避免露肩睡覺，要保護肩部免于受涼。

其次，應該減輕手提包的重量，減少單肩背包。當包太沉重時，肩部的肌肉一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。此外，長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛甚至肩周炎。

預防肩膀痛的方法：

1.長時間保持同一坐姿或站姿之后，應放松肩部，腰部，或伸展腰肢。

2.適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。

3.提著重物時，盡量貼近身邊，以免損傷肩關節，造成肩膀痛。

預防肩膀痛最好的方法是每天至少做30分鐘以上的全身性運動，例如游泳、快走、慢跑、騎腳車等，這些運動可以增進全身的功能，有助于關節與肌肉的伸展。