我們都知道冬季是心腦血管疾病的高發期，這與低溫的環境有著密切的聯系，氣溫越低，心血管疾病命中率越高，腦溢血是常見的疾病，專家提醒，數九寒天我們一定要提防腦溢血的突發。

1、先兆要及時發現

腦溢血發生前往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。老年人若發現這些情況，應及時就醫。因為發生腦溢血時，如果處置合理，可以降低死亡率。

在日常生活中，一旦遇到老年高血壓腦溢血的病人，切莫慌張。首先，要保持患者呼吸道的通暢，在未送往醫院之前，如果患者昏迷、嘔吐，應將患者頭部偏向一側，避免嘔吐的胃內容物誤吸至氣道中;高熱的患者可用濕毛巾擦拭全身，取冰袋置于腋窩下及額頭降溫;抽搐的患者可按壓人中穴及合谷穴緩解痙攣。第二，應迅速將患者送到就近醫院進行頭部CT檢查，以確定患者有無腦出血。第三，注意觀察患者意識狀態的變化，在醫生接診后及時告知醫生。

2、冬季要注意保暖

預防腦溢血最重要的一點就是控制血壓水平，早期發現并及時治療高血壓。中老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，并定期復查。

腦溢血發病與氣候有很大關系，寒冷的冬季是腦溢血多發季節。因為寒冷會引起血管收縮，促使血壓上升。我國北方秋冬季氣候干燥、寒冷，早、中、晚溫差較大。所以，老年人在寒冷的冬季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。也可在早晨起床前進行腹部的自我按摩。

3、早晚要喝溫開水

中老年人的飲食應合理搭配，做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。中老年人可以多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜等，以保持大便通暢，預防便秘。平時多散步，每天步行幾公里，可以使血壓、血糖下降。

老年人最需要注意的是多飲水。體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率，而飲水可以降低血液黏稠度。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。

另外，還要控制吸煙和飲酒。吸煙、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，加速動脈硬化。因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應注意戒煙、戒酒。農村中老年人要注意蹲便姿勢。蹲便時，人的下肢血管會發生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦溢血的危險。