霜降時節馬上就要到了，進入霜降之后天氣會更見的寒涼，意思就是會出現霜了，很多呼吸道疾病都會乘涼而入，鼻炎就是常見的一種，很多人一遇到寒氣就會噴嚏不止，那么霜降時節該如何避免鼻炎的發生呢?

秋季是鼻炎高發期，特別是過敏性鼻炎。一旦鼻炎沒有得到正確、及時的有效控制，還可能會引發鼻竇炎、鼻息肉等并發癥，甚至出現癌變。

專家提醒，想要有效預防鼻炎，首先要提高*抵抗力，因為抵抗力下降時，鼻黏膜調節功能變差，防御功能低下，病毒會乘虛入侵，因此要避免過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等會導致抵抗力下降的各種因素;可堅持體育鍛煉，特別是耐寒訓練，如晨跑或用冷水洗臉，在保暖的前提下增加戶外活動，呼吸冷空氣，可提高呼吸道抗寒能力，對治療上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨益;多運動，促進血液循環、增強抗病能力;另外，在這個季節，外出可戴口罩，室內要經常開窗通風，積極預防感冒。

秋冬季節患過敏性鼻炎的人更應加強鼻子的保護，隨時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動，避免接觸過敏原;忌食寒涼、生冷、辛辣等刺激性食物，慎食魚、蝦、蟹類等海產食物;戒煙限酒，減少對鼻腔黏膜的刺激，并盡量避免出入空氣污濁的地方。

中醫認為“肺喜潤惡燥”，所以深秋的干燥氣候最易傷肺，建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。另外，經常念念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。

霜降前后有幾種潤肺水果也是要經常吃的，如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、蘿卜也是很好的潤肺食物。民間有個說法叫“補冬不如補霜降”，霜降前后推薦喝點烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫認為烏雞健脾益氣、有養陰退熱的作用，而猴頭菇可以補脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生姜，霜降前后喝有很不錯的養生作用。