在今年的糖尿病日中提出了“糖尿病教育與預防”的主題，那么我們該如何預防糖尿病呢?這也是大家都想知道的一個問題。糖尿病是一個高發性的疾病，危害性較大，下面我們就請專家為大家介紹一下糖尿病的預防常識。

構筑預防三“防線”

糖尿病的預防，應構筑三道“防線”，在醫學上稱之為三級預防。許多人都知道糖尿病需要終身治療，對糖尿病進行積極的預防可以降低糖尿病的發病率，但是，真正能夠做到積極預防的人卻不多，了解糖尿病三級預防的人更是少之又少。

一級預防。樹立正確的進食觀，采取合理的生活方式。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關鍵是生活因素和環境因素。熱量過度攝入、營養過剩、肥胖、缺少運動是發病的重要原因。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

二級預防。定期測量血糖，以盡早發現無癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列入中老年人常規的體檢項目，即使一次正常者，仍要定期測定餐后血糖。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時到醫院測定和仔細鑒別，以期盡早診斷，爭得早期治療的可貴時間。

三級預防。糖尿病人很容易并發其他慢性病，患者多因并發癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發現，早期預防，而到了晚期，療效往往不佳。早期診斷和早期治療，常可預防并發癥的發生，使病人能長期過上接近正常人的生活。

其中，一級預防是糖尿病最重要的預防。糖尿病的一級預防具體措施包括防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食;飲食成分合理，其中碳水化合物占總熱量50%~60%，蛋白質占10%~20%，還要多吃蔬菜，熱量能保證合理體重和工作生活能力的需要即可;避免或少用對糖代謝有影響的藥物;增加體力活動;妊娠期高血糖患者分娩的孩子，將來易肥胖或患糖尿病，要通過對孕婦飲食控制，必要時進行胰島素治療,將孕婦血糖控制到正常水平;妊娠期營養不良者，其新生兒體重低，以后發生糖尿病機會也大，故要糾正妊娠營養不良。