生湖中很多的疾病都是由細菌或者病毒引發的，現在也正是各種流行疾病的易發期，那么我們該如何抵御細菌的侵襲呢?下面小編為大家帶來的20個防菌高招，讓你遠離疾病威脅，來看看吧!

1.泡杯熱茶熏熏氣。 美國悉達斯西奈醫院耳鼻喉科專家默里·格羅森建議，在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣，可刺激鼻子，趕走細菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕，蜂蜜則有很好的抗菌作用。

2.三餐補好蛋白質。 美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。

3.帶塊毛巾去健身。 美國紐約布魯克林健身中心教練弗蘭奇·科恩稱，健身房到處是臟毛巾、臟運動鞋等細菌源。最好準備一條毛巾，鋪在運動器械上。接觸自行車把手、跑步機扶欄等時，也應拿抗菌濕巾擦拭。

4.睡前記得少飲酒。 酒精會降低睡眠質量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，會擾亂最有恢復作用的睡眠階段。

5.公共物品常消毒。 《細菌的秘密》一書作者菲利普·特爾諾介紹，一些公共物品，如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等，即使看起來很干凈，也要至少每周消毒一次。

6.高度酒擦擦手。 如果沒有洗手液，可用高度酒揉搓雙手，可以起到消毒殺菌的作用。

7.捂住口鼻慢呼吸。 美國紐約外科醫生斯塔福德·布魯曼德建議，如果身邊有人打噴嚏或咳嗽，應該捂住口鼻，輕緩地呼吸，走到至少2米外，能夠防止吸入致病菌。

8.感冒了補點鋅。 美國馬里蘭盧瑟維爾醫院主治醫師馬克·利維稱，如果覺得自己快要感冒了，可以服用一點含鋅元素的補充劑，能夠緩解癥狀。

9.出門簽名自備筆 。隨身帶一支筆，在銀行、商店、醫院等需要簽字的地方，可以避免使用公共物品而接觸細菌。

10.調杯鹽水洗洗鼻。 美國阿拉斯加州過敏哮喘和免疫學中心主任杰弗里·德曼提出，將無碘鹽和小蘇打3:1混合，然后取1茶匙加入一杯涼開水中，每天用其沖洗鼻腔，可有效清理病毒。