馬上就要進入春運的高峰期了，一年再忙我們也要記得回家過年，什么也阻止不了我們回家的腳步。但是需要提醒大家的是，坐火車的時候我們一定要提防“火車病”的發生，下面我們就為大家說說如何飲食才能最大化的避免“火車病”呢?

一、火車飲食之“早餐篇”

1、袋裝面包： 不管是全麥的還是非全麥的，至少它是由黃土地上長出來的東西磨面再發酵而成。平時我們早餐都可食，那更不用說是在火車上。

PS： 如果不喜歡吃吐司，小編建議可以試試盼盼法式小面包，或者旺仔小饅頭之類的，小饅頭甜甜的，不僅適合小朋友，也適合在火車上饞嘴的女孩子們哦!

2、蛋類： 蛋是熱量大王，兩個蛋就可以解決一頓飯。它可以塞在你行李的邊邊角角里攜帶，不占空間。不過別帶煮蛋，建議帶真空包裝的袋裝鹵蛋、茶葉蛋。別帶煮的雞蛋，很容易發臭。

3、八寶粥： 火車上不透風，空氣很干燥。早飯里有點湯湯水水總是好的。喝罐八寶粥，可以有效的緩解夜間的口干以及不適等癥狀。

4、牛奶： 可與牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃幾片面包;或者就著牛奶吃雞蛋，這都是不錯的選擇。且牛奶營養豐富，能充分的補充我們*需要的各種營養，緩解火車上的身體不適。

PS： 牛奶不能當水喝，喝多了易更加口渴。

二、火車飲食之“午餐篇”

1、桶裝方便面： 營養不多，但如果在里面加入火腿腸，就著雞蛋或鵪鶉蛋，再加點肉罐頭，這一餐營養就不錯了。最好不要選擇太過辛辣的口味而應選擇清淡型，否則很容易造成上火和便秘，上廁所本是大忌，何況是便秘!

2、火腿腸： 剝皮就能吃，還不怕被擠斷壓扁。閑時還可以拿來當零食吃。

3、肉類罐頭： 鐵盒罐頭肉食，熱量高，極大滿足“肉欲”強盛的人。不過就是腥味大了點，還有就是不太好打開，且容易傷到手。食用此物，身上應配有開罐工具，注意不要劃傷手(車廂動蕩)。葷食易口臭，所以吃后要趕快喝水嚼口香糖。