靜脈曲張是很多人的煩惱，如久站久坐等，會導致血液循環不暢，引發靜脈曲張的發生，嚴重者會影響日常的生活與工作，那么我們該如何預防靜脈曲張的發生呢?專家介紹，勾勾腳尖可以預防靜脈曲張。

方法： 正常坐姿，小腿與地面垂直，腳跟著地，腳尖用力向上勾，同時腳趾用力分開，并有意識地讓大腳趾向內分，堅持20～40秒。

要領： 小腿前外側肌肉強力收縮，有酸、脹、熱的感覺。

功效： 常做可改善下肢血液循環，預防靜脈曲張，防治深靜脈血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前側肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲線的作用。

常見的靜脈曲張癥狀：

一、血管高于皮膚表面

惹起血管高于皮膚表面的緣由跟靜脈血管迂曲有關。血管杰出皮膚表面，像蚯蚓一樣，彎彎曲曲，疙疙瘩瘩。下肢靜脈曲張會逐步構成下肢水腫、小腿皮膚色彩變黑、淤積性皮炎、靜脈血栓痛苦，甚至潰瘍。這也歸于靜脈曲張的癥狀之一。

二、腿部酸痛和瘙癢

靜脈曲張患者站立一段時間之后，就會出現腿部酸痛和瘙癢。患者會出現小腿皮膚癢、腿部腫脹、酸痛、疲乏、腿部有沉重感等癥狀。而站立可見小腿靜脈拱起，如果把腳抬高就會比較酣暢。這也是靜脈曲張的癥狀之一。

三、腿部有水腫

靜脈曲張惹起的水腫首要出如今腳踝足背，站立之后水腫尤為嚴肅。嚴肅的靜脈曲張患者小腿下段亦可有輕度水腫。許多的淤血使局部皮膚變黑或呈黑褐色，皮膚粗燥，靜脈曲張的癥狀首要為下肢腫脹明顯，局部特痛，可構成潰瘍，重復發作，久治不愈。

大多數的靜脈曲張并不嚴重且不需治療，保健與預防是最重要的。