每到年底，就是瘋狂的加班季，很多人的頸椎病又犯了，所以提醒大家，在年底的時候我們一定要做好頸椎的護理，以嶄新的姿態迎接新的一年，那么我們在日常生活中該如何護頸呢?

你不能太冷

護頸第一招：防寒保暖

有的人一到冬天就會冷得直發抖，也許是不想穿太多，也許是穿再多也會覺得冷。保護頸椎最關鍵的就是防寒保暖，手套、帽子、圍巾、羽絨服，甚至熱水袋等保暖的工具都應該備全。戴李國表示，防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發功能。

冷到發抖，直打哆嗦，*就會本能地縮成一團，長時間如此，對頸椎及脊柱傷害很大，易引起頸椎、腰椎疼痛。同時，受涼易感冒發燒等，致*免疫下降，容易遭受病毒感染。因此防寒保暖尤其重要。邱全強調，如果是衣著少而受凍的，盡快添加衣物還來得及，如果穿得多但還是冷得哆嗦的，最好到醫院讓醫生根據體質進行辨證調理。

你不能像雕塑

護頸第二招：適量活動

年終各種總結紛至沓來，你常常伏案四五個小時保持一樣的姿勢，或許在敲打著鍵盤，又或許在雙目直盯網頁，不停地瀏覽……不久之后，你會發現抬頭困難，頸部痛、脹等，腰部酸痛等。戴李國介紹，避免伏案久坐長時間固定同一姿勢(如躺著看書看電視等)，以減少不良姿勢時間過長對脊椎的損傷及肌肉、韌帶的勞損，每低頭或仰頭1~2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。戴李國說，適當地起身去倒杯水、喝口水、上個廁所等都是緩解頸椎的好辦法。下班之后，或在適當的時間，可以在室內做擴胸運動、慢跑等微微出汗即可。